深圳发布橙色高温预警 这份高温防暑攻略请收好

时间:2019-08-10 21:03:53 作者:jiayou

见圳客户端·深圳网2019年8月9日讯 深圳市气象台于8月9日9时将全市陆地高温黄色预警升级为橙色,预计9日深圳市最高气温将升至37℃以上,信号可能持续1天,用人单位应当视情况于12-15时停止户外或者高温条件下作业,并缩短连续作业时间。

这么热的天,我们该如何防范“高温危害”呢?这份高温防暑攻略请收好。

一、中暑后有哪些症状?

1.中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。

2.轻度中暑:除以上症状外,有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

3.重症中暑:除轻度中暑表现外,还有热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。

二、中暑后措施

先兆中暑的人:可移到阴凉地,将衣领打开,吹吹风扇,用毛巾擦拭身体,再喝点淡盐水或淡茶水,中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服,可用清凉油擦拭太阳穴,喝藿香正气水,或含服人丹。

轻度中暑的人:如果发烧不太重,可以用冰块擦拭其身体的大血管处,或用温水擦身,必要时可到医院用药物补充液体,帮助散热。

重度中暑的人:应将其平放在阴凉处,注意环境位置的安全,然后拨打120。在等待救护车的过程中,应将病人衣扣打开,头尽量后仰打侧,用冰块或西瓜皮擦拭患者的身体。若病人出现抽搐症状,可按压其人中穴;病人有胸闷不舒服,可按压内关穴。要保持患者气管的通畅,发生呕吐时要把分泌物倒出。

三、高温防暑小常识

1.减轻劳动或运动强度

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

2.多喝水但口渴后不宜狂饮

应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

3.采取必要的防晒措施

需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

4.保持充足睡眠

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

5.不宜大量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

6.饮食不宜过于清淡

夏天人出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

四、五款防暑“处方”

1.防暑清热饮

【处方】白茅根5克 菊花2克 乌梅3克

【功用】清热生津

【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

【服用方法】将上3味药放入杯中,加350至450毫升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。

2.防暑和胃饮

【处方】藿香3克 生麦芽6克 生姜3克 大枣1个掰开

【功用】解表祛暑,调和肠胃

【适用人群】空调环境中工作或生活人群,贪凉、饮冷过度的人群。

【服用方法】生姜洗净切片,与其他3味药共放杯中,加350至450 毫升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。

3.解暑绿豆汤

绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

4.解暑二豆二米粥

赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

5.解暑凉拌菜

鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种,洗净,凉拌食用。


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